Gericht op

werknemers.

ANWB Arbeidsvoorwaarden

Medewerkers van de ANWB ontvangen voor gefietste of gelopen kilometers woon-werkverkeer een hoger bedrag dan voor autokilometers.

Beïnvloedingstechnieken

• Injunctieve norm overbrengen de arbeidsvoorwaarde straalt uit dat fietsen of lopen de voorkeur heeft voor woon-werkverkeer. Ofwel: ‘lopend of fietsend verplaatsen vinden we hier belangrijk’.

Gericht op

mensen die laagdrempelig meer willen bewegen.

QR-fit

Met de QR-fit app zijn overal in Nederland beweegroutes te vinden. Langs de looproutes staan paaltjes met QR-codes, die suggesties geven voor telkens wisselende beweegoefeningen.

Beïnvloedingstechnieken

• Aanpak aanpasbaar maken de beweegoefeningen kunnen op drie fitheidsniveaus worden uitgevoerd.
• Direct beloning geven via het scannen en uitvoeren van beweegoefeningen, verdienen deelnemers punten, medailles en beloningen in de app.

Gericht op

minder actieve 65-plussers, met of zonder chronische aandoening of beperking.

Elke Stap Telt

Elke stap Telt is een laagdrempelig wandeltrainingsprogramma voor 65-plussers waarbij het opbouwen van de conditie en het stimuleren van sociale contacten centraal staan.

Beïnvloedingstechnieken

• Aanpak aanpasbaar maken deelnemers doen een instaptest en krijgen ene individueel opbouwplan. Het opbouwprogramma kent meerdere niveaus.
• Kleine, haalbare doelen stellen het individuele opbouwplan omvat doelen die voor de deelnemer behapbaar en haalbaar zijn. Iedere deelnemer krijgt een stappenteller om vorderingen bij te houden.
• Sociaal contact faciliteren de interventie beoogt dat deelnemers sociale contacten aan hun deelname overhouden, waarmee ze na afloop wekelijks kunnen gaan wandelen.
• Zelfredzaamheid vergroten deelnemers zijn na de interventie in staat om met regulier sportaanbod in de buurt mee te doen. Door naar regulier sportaanbod door te stromen, behouden ze hun actieve leefstijl.

Gericht op

mensen met een chronische ziekte of beperking.

Biowalking

Biowalking is wandelen in de natuur voor mensen met een chronische ziekte of beperking onder begeleiding van een IVN Natuurgids en een medisch professional. Een combinatie van natuurbeleving en patiëntenzorg.

Beïnvloedingstechnieken

• Aanpak aanpasbaar maken de wandeling is specifiek geschikt gemaakt voor mensen met een chronische ziekte of beperking, doordat de gevergde inspanning haalbaar is.
• Laten ervaren Biowalking laat deelnemers ervaren wat een wandeling met hun lichaam doet. Voor en na de Biowalk wordt de bloedsuikerspiegel van deelnemers gemeten.
• Rolmodellen benutten mensen die al wat langer meelopen, kunnen deelnemers die net starten inspiratie en vertrouwen bieden dat het ook met een aandoening haalbaar is om te lopen.
• Sociaal contact faciliteren de groepswandeling bevordert onderling contact tussen de deelnemers.

Gericht op

wijkbewoners.

Rondje Gezond Zoetermeer

Een beweegroute met beweegtoestellen, tapkranen, bankjes, gemarkeerde stoeptegels en bordjes met beweegtips. De beweegroute is geschikt voor alle leeftijden en sportniveaus.

Beïnvloedingstechnieken

• Aanpak aanpasbaar maken de beweegroute bestaat uit meerdere onderdelen, zo kunnen deelnemers de oefeningen kiezen die bij hun niveau en doelen passen.
• Omgeving aantrekkelijk maken de route verbindt woonwijken, leuke locaties (waaronder horeca en buurtcentrum) en aantrekkelijke, groene plekken.

Gericht op

mensen die weinig bewegen, mensen met een fysieke uitdaging.

Half uurtje door je buurtje

Een jaarlijkse uitnodiging of challenge op de nationale diabetesdag: 30 minuten lopen in je buurt, voor iedereen, dus niet alleen diabetespatiënten.

Beïnvloedingstechnieken

• Aanpak aanpasbaar maken de wandeling is laagdrempelig deelnemers, kunnen de plek, het tempo en de afstand zelf kiezen.
• Als-dan-intenties stimuleren Iemand die meedoet aan de diabeteschallenge maakt een voornemen: ‘als ik op nationale diabetesdag klaar ben met de lunch, dan ga ik 30 minuten lopen’.
• Direct beloning geven deelnemers ontvangen meteen een verrassing als ze mee hebben gedaan en minimaal 1,5 km hebben afgelegd.
• Kleine, haalbare doelen stellen het doel van 1,5 km in 30 minuten is voor veel mensen haalbaar en kan stapsgewijs leiden tot grotere doelen.
• Laten ervaren de challenge is een aanleiding om naar buiten te gaan, zodat deelnemers ervaren hoe het is en voelt om halfuurtje op eigen tempo te lopen.