Gericht op

minder actieve 65-plussers, met of zonder chronische aandoening of beperking.

Elke Stap Telt

Elke stap Telt is een laagdrempelig wandeltrainingsprogramma voor 65-plussers waarbij het opbouwen van de conditie en het stimuleren van sociale contacten centraal staan.

Beïnvloedingstechnieken

• Aanpak aanpasbaar maken deelnemers doen een instaptest en krijgen ene individueel opbouwplan. Het opbouwprogramma kent meerdere niveaus.
• Kleine, haalbare doelen stellen het individuele opbouwplan omvat doelen die voor de deelnemer behapbaar en haalbaar zijn. Iedere deelnemer krijgt een stappenteller om vorderingen bij te houden.
• Sociaal contact faciliteren de interventie beoogt dat deelnemers sociale contacten aan hun deelname overhouden, waarmee ze na afloop wekelijks kunnen gaan wandelen.
• Zelfredzaamheid vergroten deelnemers zijn na de interventie in staat om met regulier sportaanbod in de buurt mee te doen. Door naar regulier sportaanbod door te stromen, behouden ze hun actieve leefstijl.

Gericht op

kwetsbare 65-plussers met bewegingsarmoede.

Sociaal Vitaal

Sociaal Vitaal programma omvat werving van deelnemers, screening op bewegingsarmoede, het meten van fysieke fitheid en eenzaamheid en het aanbieden van een veelzijdig beweegprogramma met specifieke lessen voor weerbaarheid. Tijdens de koffie is er een aanbod van gezondheidsvoorlichting en zelfmanagement oefeningen.

Beïnvloedingstechnieken

• Zelfredzaamheid vergroten Sociaal Vitaal heeft onder meer als doel de fysieke fitheid te verbeteren.
• Sociaal contact faciliteren een doel van de interventie is het gevoel van eenzaamheid te verminderen. De gezamenlijke beweegmomenten en samen koffie drinken stimuleren het contact tussen de deelnemers.

Gericht op

thuiswonende 65-plussers.

In Balans

In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Ouderen gaan in een groep, onder begeleiding van deskundige, aan de slag om de kans op een val te verkleinen.

Beïnvloedingstechnieken

• Valangst verminderen In Balans helpt deelnemers valangst bespreekbaar te maken, vergroot het bewustzijn van risicofactoren, verbetert balans en spierkracht, versterkt het vertrouwen in eigen lichaam en creëert succeservaringen die angst helpen te verminderen.
• Zelfredzaamheid vergroten door goed te bewegen en alert te zijn op risico’s, kunnen de deelnemers binnen hun mogelijkheden zelfstandig blijven functioneren, zoals boodschappen doen en een wandeling in het park maken.

Gericht op

65-plussers.

Zeker Bewegen

Bij Zeker Bewegen volgen senioren een 6-weekse lessenreeks met spierversterkende en balansoefeningen, in combinatie met oefeningen om te leren vallen en weer op te staan. Naast de lessenreeks is er een thuisoefenprogramma en persoonlijke begeleiding.

Beïnvloedingstechnieken

• Valangst verminderen Zeker Bewegen helpt deelnemers valangst bespreekbaar te maken, vergroot het bewustzijn van risicofactoren, verbetert balans en spierkracht, versterkt het vertrouwen in eigen lichaam en creëert succeservaringen die angst helpen te verminderen.
• Zelfredzaamheid vergroten de spier- en balansoefeningen helpen deelnemers gezond en fit te blijven. Hierdoor kunnen ze zichzelf langer zelfstandig redden.

Gericht op

zelfstandig wonende 65-plussers met of zonder beperking.

Vitality Club

De Vitality Club is een beweeggroep voor 65-plussers waarbij leeftijdsgenoten fungeren als coach, oftewel peer coaches. De beweeggroep is gevestigd in de wijk en maakt gebruik van de bestaande openbare ruimte om te bewegen.

Beïnvloedingstechnieken

• Rolmodellen benutten de peer coach fungeert als rolmodel voor de deelnemers. De peer coaches zijn een goede manier om deelnemers lang te binden en pittige doelen te bereiken.
• Sociaal contact faciliteren de beweeggroepen met leeftijdsgenoten uit de buurt stimuleren sociaal contact en versterken het persoonlijke netwerk van deelnemers.
• Kleine, haalbare doelen stellen de beweeggroep komt meerdere keren per week voor een uur bij elkaar. De focus is breder dan lopen, oefeningen zijn gericht op kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Door over een langere periode meerdere keren per week te bewegen, kunnen deelnemers stapje voor stapje hun persoonlijke doelen uitbouwen.
• Zelfredzaamheid vergroten de beweegoefeningen helpen deelnemers te voldoen aan de beweegnorm, en zo gezond en fit te blijven. Hierdoor kunnen ze langer alledaagse handelingen blijven uitvoeren en zelfredzaam blijven.